허리의 불편함을 없애는 간단한 방법
많은 사람들이 매일 메타파일으로 고통을 받습니다.수백만 명의 사람들이 매일 요통으로 고생한다. 다음 단락에서 제안된 아이디어는 다양한 요통을 치료하는 데 도움이 될 것이다. 당신은 오늘부터 허리의 불편함을 없애기 시작할 수 있다.
요통을 줄이기 위해 매트리스에서 잠을 자세요.대부분의 전문가들은 과도하게 부드러운 매트리스가 메타파 메타파일 일을 겪는 사람들에게 효과가 있다는 것에 동의한다. 만약 매트리스가 너무 부드러운지 확실하지 않다면, 의사에게 물어보세요. 여러분은 여러분에게 적합한 매트리스 세트를 찾을 때까지 쇼핑을 하고 다른 매트리스 세트에 누워봐야 할 수도 있습니다.
의사가 허리 부상으로 진찰을 받기까지 며칠이 걸릴 수 있고, 심각한 허리 부상 예약을 받는 데 며칠이 걸릴 수 있으며, 편안하게 앉거나 누워 있는 것이 어려울 수 있습니다. 이 자세는 등과 등을 타고 내려오는 힘줄과 근육의 긴장을 줄여줄 것이다.
여러분이 어떤 자세를 취하든, 같은 허리 근육에 스트레스를 주고 과도하게 일하는 것을 피하세요.
허리가 아프면 앉은 것처럼 다리를 벌리고 누우세요. 이 편안한 자세는 많은 앉은 자세보다 등에 가해지는 스트레스를 더 줄일 것이다. 그러나 척추를 비틀지 않는 한 가장 편안한 자세를 유지해야 한다.
요통을 앓고 있는 사람을 치료하고 있나요? 낮 동안에는 비정상적인 움직임을 피하도록 노력하세요. 무거운 물건을 들든, 집을 청소하든, 허리를 너무 많이 비틀면 심각한 부상과 통증을 유발할 수 있습니다. 스포츠를 할 때는 척추를 움직이는 방법에 세심한 주의를 기울이고, 통증이나 압박감을 느끼기 시작하면 속도를 늦추는 것이 중요하다.
들어올리고 싶으면 허리를 심하게 다칠 수도 있어요. 상자 안의 내용물은 여러분이 예상했던 것보다 더 무게가 나갈 수도 있고, 여러분의 등에 예상치 못한 부담을 줄 수도 있습니다. 박스에 있는 사진이나 라벨만 보지 마세요.
멀리 있는 물체를 들어올리는 것은 일반적으로 게으름이나 성급함 때문이다. 사람들은 종종 이러한 지름길을 택하고 그들은 이것을 매일 한다. 여러분은 물리적으로 멀리 있는 물체에 더 가까이 이동하고, 올바른 방법으로 일을 할 수 있는 시간을 가져야 합니다.
허리에 불편함을 주지 않기 위해 할 수 있는 여러 가지 방법이 있지만, 더 이상의 부상을 입지 않도록 예방 조치를 취해야 합니다.
허리가 불편한 경우 의사에게 진단을 받으십시오.
허리에 불편함이 너무 많아요. 약물에 대한 결정을 내리기 전에 의사와 상의하는 것이 중요하다.여러 번, 하지만 다른 때는 처방전이 필요하지만 증상이 계속 악화되면 처방전이 필요한 진통제가 필요할 수도 있다.
모유 수유 중 요통은 의자나 소파에 앉아 아이를 먹여서 피하세요. 모유 수유 중 앉는 자세가 불편함을 느끼는지 여부에 영향을 줄 수 있다. 여기서 좋은 팁은 음식을 먹을 때 치료용 패드나 일반 베개를 뒤에 두는 것이다.
허리의 불편함이 악화될 경우 무거운 물체를 들어 올리는 것은 권장되지 않습니다.무거운 물건을 할 때는 각별히 주의하세요.
그들이 좋은 요통을 가지고 있는지 보기 위해 당신의 지역 자연 식품이나 전체론적인 가게를 방문하세요. 다른 가게들은 많은 다른 종류의 물건들을 가지고 있다. 그곳에서 일하는 사람에게 허리가 불편할 때 무엇을 사용하는 것을 추천하는지 물어보세요.
흡연은 어떤 사람들에게는 메타파일의 한 원인이 될 수 있다. 흡연은 척추 디스크의 퇴화를 일으킬 수 있다. 메타파일
통증을 완화하기 위해 편안한 호흡 기술을 사용하는 방법을 배우세요. 그들은 단지 당신이 고통의 일부를 줄이도록 도울지도 모른다.
만약 여러분이 하루에 많은 시간 동안 앉아있어야 한다면, 발 걸상을 가지고 오는 것은 하루 동안 여러분이 느끼는 요통의 양을 최소화할 수 있습니다. 발을 조금만 올려도 여러분이 겪을 수 있는 어떤 고통도 조절하는데 도움이 될 수 있어요.가장 좋은 경우는 대변이 큰 문제가 되기 전에 요통을 없애는 데 도움을 주는 것이다.
이제 여러분은 요통을 관리하는 여러 가지 방법이 있다는 것을 알게 되었습니다. 요통 완화는 시간이 좀 걸릴 수 있지만, 이 기사의 팁을 여러분의 일상 생활에 적극적으로 통합하는 것은 여러분의 통증을 더 효과적으로 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 누구도 메타파일으로 고통 받을 필요가 없으며, 여러분이 방금 읽은 충고는 그것을 현실로 만드는 데 도움이 될 것입니다.